Barbara ciszek ginekolog
Bieganie wpływa na odchudzanie
Bieganie wpływa na odchudzanie

Bieganie wpływa na odchudzanie

Bieganie niektórym z nas kojarzy się tylko z potem, zmęczeniem i ogólnie ogromnym wysiłkiem fizycznym. Niektórzy z pewnością zastanawiają się czy istnieje związek jeżeli o chodzi o bieganie a odchudzanie. Bieganie może być na prawdę przyjemne i pożyteczne szczególnie w przypadkach tych osób, które chciały by schudnąć. W kwestii odchudzania poprzez bieganie, nie można wykluczyć także innych ćwiczeń ruchowych, które dadzą dodatkowe efekty. W ten sposób pobudzimy inne mięśnie do pracy by spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Dla początkujących biegaczy najlepszym wyjściem będzie z pewnością zacząć swoją przygodę z bieganiem od krótkich odcinków.
Codzienne bieganie korzystnie wpływa na nasze zdrowie

Na początku zaczynając od lekkiej rozgrzewki, paru skłonów, przysiadów i wymachów pozwolimy ciału przygotować się do nieco większego wysiłku. Codziennie powtarzane czynności daje spore efekty. Nie można jednak oczekiwać zrzucenia kilogramów po dwóch, trzech dniach. Czynny i aktywny tryb życia sprzyja utracie wagi. Niestety niektórzy ze względu na swoją pracę, często siedzącą powinni w przerwach na kawę wykonywać lekkie ćwiczenia by odciążyć kręgosłup, który w jednej pozycji w ciągu dania bardzo tego potrzebuje. Bieganie a odchudzanie… jak najbardziej tak dla tych którzy się wciąż wahają czy ujrzą jakieś efekty.

Im więcej energii wkładamy w daną czynność jaką jest bieganie, tym szybciej spalimy kalorie. Swobodne bieganie trwające nawet bardzo długo nie przyniesie jednak takich efektów jak szybki bieg. Początkującym biegaczom nie zalecane jest zbyt szybkie bieganie gdyż powoduje to dość duże przesilenie organizmu co może prowadzić do przetrenowania a nawet kontuzji.
Codzienne bieganie pozwala zrzucić parę kilogramów

Należałoby dostosować poziom treningu do własnych możliwości, tak by nie uzyskać odwrotnych skutków. Zaawansowani biegacze mogą sobie pozwolić na intensywniejszy trening. Ich ciało przyzwyczajone jest już bowiem do wysiłku i większej wydajności podczas biegania. Sam proces odchudzania jest bardzo skomplikowany. Wymaga od samego odchudzającego dużej determinacji i czasem nie małych poświęceń. Nie każdy kto decyduje się na zrzucenie paru a czasem większej ilości kilogramów, daję radę.

Dużo w tej kwestii zależy także od psychiki i silnej woli. Czasem dobrze mieć też przy sobie takiego naszego „anioła stróża”, który będzie czuwał nad naszym postanowieniem. Zazwyczaj decyzje o odchudzaniu się podejmujemy przed zbliżającymi się świętami bądź obiecujemy sobie w nowym roku i zakładamy iż to będzie nasze główne postanowienie.

Czasem takie też postanowienia wypowiedziane przy rodzinie bądź znajomych są dla nas dodatkową motywacją do działania tym bardziej, że każdy z nas z pewnością nie lubi być tym, który rzuca słowa na wiatr i nie realizuje swych postanowień. Świadczyć to może o naszej słabej woli i zbyt łatwym poddawaniu się i rezygnacji z marzeń. Każdy ruch na świeżym powietrzu jest zbawienny dla naszego organizmu.

Podczas spacerów czy właśnie biegania nasz mózg może się dotlenić. Wpływa to pozytywnie na procesy myślowe a także na całe nasze ciało. By osiągnąć widoczne efekty należałoby zmienić także dietę, która da nam dodatkowo wymierne efekty. Możemy udać się na wizytę do specjalisty, w tym przypadku do dietetyka, który doradzi nam jaką dietę wybrać i odpowiednio dostosuje ją do naszych potrzeb i wymagań.

W internecie jest wiele diet, które zachęcają nas by je wypróbować. Niestety większość z nich po prostu nie działa a nawet może nam zaszkodzić, dlatego też przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety powinniśmy skonsultować się z lekarzem bądź specjalistą. Stosując różne niesprawdzone często porady z internetu i prasy możemy wyrządzić sobie krzywdę i uzyskać całkiem inne efekty niż sobie wymarzyliśmy.

Biegając możemy zabrać za sobą psa jeżeli tak owego posiadamy bądź zachęcić przyjaciółkę do wspólnego ruchu na świeżym powietrzu. Która z kobiet bowiem odmówi zrzucenia paru kalorii. Uprawienie sportu z innymi dodatkowo nas zmotywuje a także sprawi, że połączymy przyjemne z pożytecznym. Może w ten sposób inni wezmą z nas przykład i także stwierdzą, że bieganie a odchudzanie mogą razem tworzyć zgrany zespół. Sport to samo zdrowie zatem zaczynajmy bieganie a odchudzanie będzie przyjemniejsze.

About the author

Related Posts